Cuida la teva Salut! T'animem a que vinguis a les sortides de Marxa Nòrdica que fem Entre Setmana, d'Octubre fins a Juny, seguint el calendari escolar i laboral. ANIMA'T i VINE!!
Tant si estàs a Lloret de Mar, a Vidreres o a Riudarenes, com si vens des d'altres poblacions, t'oferim sortides entre setmana en diferents dies i horaris :
Dilluns: Riudarenes de 09:00 a 10:45
Dilluns: Vidreres de 17'00 a 18'45
Dimarts: Lloret de Mar de 17:00 a 18:45
Dimecres: Lloret de Mar de 09:30 a 11:15
Dimecres: Vidreres de 17:30 a 19:15
Dijous: Lloret de Mar de 17:30 a 19:15
Caminades adaptades a diferents nivells de condició física, on anirem a gaudir de la natura i la bona companyía, mentre fem un entrenament suau però efectiu, tant a nivell muscular com cardiovascular, i augmentant l'equilibri, la mobilitat i la coordinació, així com la força i la resistència.
El Nordic Walking és un concepte de moviment. Un entrenament integral, suau y efectiu, IDEAL per la SALUT. És una manera diferent de CAMINAR. Una bona manera d'ESTAR EN FORMA i MILLORAR LA QUALITAT DE VIDA. I des de 2016, el Nordic Walking és de manera oficial, UN ESPORT.
Practica MARXA NÒRDICA amb les nostres Instructores i Instructors qualificats i Tècnics Esportius, aprenent correctament la tècnica, i gaudinent-ne al màxim.
La OMS (Organització Mundial de la Salut) recomana realitzar almenys 30 minuts d'activitat física diaria. La Marxa Nòrdica és molt beneficiosa i ens ajuda a dur-ho a terme, doncs ho practiquem com a mínim durant 1 hora i mitja per sessió, i sense sobrecàrregar el cos. Ho practiquem a l'aire lliure i en grup, cosa que facilita la socialització, i proporciona benestar tant físic, com psíquic i social, que representa la definició de SALUT segons la OMS.
Sabíes que el sedentarisme augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, trastorns de salut mental, sobrepès i obesitat, debilitació dels ossos, degenaració de la musculatura, diabetis...? També pot comportar una pèrdua de la qualitat de vida i, fins i tot, incrementar el risc de mort. Fuig del sedentarisme! Adopta hàbits saludables. Recorda que una Bona Condició Física és sinònim de Bona Salut.
Si tens algún problema de salut, consulta al teu metge abans de realitzar qualsavol tipus d'exercici físic. De ben segur que et permetrà i et recomanarà caminar!!!
No oblidis que una bona ALIMENTACIÓ que ens aporti nutrients com proteines, lípids i carbohidrats és molt important quan has de realitzar esport o exercici físic, i tant important és cuidar l'alimentació abans de realitzar l'activitat, com mentre estem fent l'activitat, i un cop acabada.
Sense oblidar la HIDRATACIÓ, donc és de fonamental importància per la nostra salut durant tot l'any, doncs el nostre cos perd una gran quantitat d'aigüa i algunes dosis de sals minerals (sodi, potassi, calç, fluor…) mitjantçant la transpiració, la respiració, a l'orinar.... Per tant la hidratació és FONAMENTAL, i ens hem d'hidratar abans, durant i després de realitzar esport o exercici físic, tot i no tenir sensació de sed, per evitar la deshidratació i regular la temperatura corporal, transportar i distribuir nutrients i eliminar toxines, així com ajudar a lubrificar les nostres articulacions.
